SATURAZIONE DI OSSIGENO MUSCOLARE
Questo argomento piuttosto complesso può essere trattato arricchendo la letteratura scientifica a nostra disposizione con le proprie esperienze sul campo. Se parliamo di uno Sport “nuovo”, come il CrossFit, pubblicazioni scientifiche sulla saturazione dell’ossigeno muscolare purtroppo non ne abbiamo. Perciò la pratica basata sull’evidenza scientifica e i testi di letteratura pre-esistenti sono momentaneamente le uniche fonti certe. […]
TEMPLATE O CUSTOMIZED PROGRAM?
Questa scelta è diventata fondamentale per iniziare un percorso sportivo, che in ambedue i casi, dovrebbe portare a raggiungere i traguardi o gli obiettivi stabiliti. Diciamo subito che riteniamo la customized program (pianificazione personalizzata) la scelta migliore per cercare la massima prestazione, detto ciò cerchiamo di entrare nelle diverse modalità per spiegare i vantaggi di ogni scelta. […]
AUMENTARE LA MASSA MUSCOLARE
L’ipertrofia muscolare (ossia l’aumento della sezione trasversa dei muscoli stessi) è un concetto comune a quasi tutti (anzi, diciamo proprio tutti!) gli sport di performance fisica. Ma perché? Evidentemente la risposta non può essere la ricerca banale di un fisico esteticamente bello (risultato comunque collaterale di protocolli di allenamento duri e severi), bensì un’influenza sulla prestazione di forza che può arrivare fino al 30%. Inoltre […]
LO STRESS, COS’È
Quotidianamente siamo messi di fronte a delle sfide, dobbiamo affrontare situazioni che ci mettono in difficoltà, ci mettono alla prova. Nel mondo del lavoro così come nel mondo dell’allenamento siamo chiamati a rispondere a degli “stressor” esterni. Lo “stress” fa parte della nostra vita, ma è sempre un male? E che cos’è lo “stress”? Il termine stress, da sempre utilizzato in ambito fisico per identificare la tensione a cui viene sottoposto un determinato materiale, viene introdotto in ambito medico da Hans Selye, medico austriaco che nella prima metà del XX secolo si dedicò a numerosi esperimenti sui ratti. Egli osservò dei sintomi quali ulcere e ingrossamento delle ghiandole surrenali in tutti gli esemplari sottoposti a temperature estreme, rumori forti oppure iniezioni giornaliere di soluzione fisiologica. Selye impiegò così il termine stress per indicare la “risposta non specifica dell’organismo a uno stimolo esterno (stressor)”.
PRE GAME DAY, COS’È
Evitare di allenarsi il giorno prima o lo stesso giorno di una gara è sempre stata utopia.
Michael Jordan andava spesso ad allenarsi il giorno stesso della partita.
Ben Johnson ha fatto il suo massimo sul back-squat subito prima di gareggiare nei 100 metri.
MENTRE CI ILLUDIAMO CHE LE COSE RIMANGONO UGUALI, QUESTE CAMBIANO PROPRIO SOTTO I NOSTRI OCCHI DI ANNO IN ANNO, DI GIORNO IN GIORNO
FAQ
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Cosa succede quando compro un programma?
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